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   A Importância de um bom trabalho de Base para os corredores.

   Depois de um ano intenso para uns ou de pouca atividade física para outros, é importante parar todos os atletas profissionais ou amadores, pararem  um pouco  e pensar em toda a preparação para o próximo ano.


   Como a maioria já sabe o trabalho de base vai servir para prepararmos o corpo antes das competições especificas, fortalecendo e educando tanto a musculatura como aumentando a resistência cardiovascular, alguns atletas tiram uma folga antes de começar a base, afinal o descanso faz parte do treino, para aqueles que não estavam competindo a base vai servir para reduzir as possibilidades de lesões nas primeiras competições no ano.

   No inicio da base o atleta deve focar na parte aeróbica, e importante termos um acumulo de Kms mas isso de forma  gradual,  e importante também uma variação nas intensidades das atividades, mas sempre observando os limites de cada atleta.


   Uma dica valiosa para os corredores é incluir treinos em trilha ou em pisos diferentes como terra, grama e areia. Mudando o terreno o atleta força o corpo a utilizar outros grupos musculares, melhorando assim de forma gradual a força desses músculos que são  essenciais para a corrida.


   Uma coisa não menos importante que o treinamento em si, é o acompanhamento de um profissional  com experiência para ajudar durante todo processo, uma visita ao medico para um check-up também deve fazer parte da base, assim podemos evitar quaisquer problemas e termos uma temporada de grandes vitorias.

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